防止钙质流失少吃盐
发布时间：2009-12-17
咸盐是我们最重要的调味品，咸味是大众最接受的一种味道，那么你知道吗？钙质的流逝也和我们吃多少盐有关。???
最近欧洲的科学家研究发现，人一天饮食中盐的摄入量，是钙排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等于补钙，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。你可以回想一下，平时自己的口味是不是重了点。
世界卫生组织公布的健康标准，正常人24小时的排盐量约为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，就可以满足人体正常需要，每人每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。有些人认为吃盐太少，食物会寡淡无味，我们可多用醋和无盐酱油等来调味，再说时间一长，人们自会适应清淡的口味，为了健康，盐还是少吃为佳，因为口味太重，是诱发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病的重要原因�？谇嵋彩且辰】档囊桓銮疤�。
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