常坐电梯可锻造好身材
发布时间：2009-12-16
今日，我国健康专家经实际调查表明，睡眠时间与人体健康有很大的关系。在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。因此，美国科研人员研究发现，将一天的睡眠分为两次进行：中午一次，晚上一次有益于人体健康，坚持这样的睡眠时间还可以延长我们的寿命。
经过专业的科研人员调查结果显示，睡眠时间的长短因人而异，“睡眠分段进行”正顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力。”天天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锤炼一下你自己的身材�；拐遄檬裁茨�?动起来吧!这样还能够利用无聊的时间内做简单的健身运动。
下面跟大家分享一下怎样利用办公包来联系静力运动，两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身材，以肱二头肌的力气往把持住你的包而不使它摆动，在具体练习过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作往练习。以便取得不同的练习结果。坚持30秒左右然后放松。俯身臂屈伸，首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身材与地面平行，支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状况，停顿约1～2秒钟。负重颈力练习，练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(留心包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身材;接下来，在颈部肌肉的把持下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。建议大家坚持锻炼，对我们的身体会有很大的益处。
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