职场美女踮脚操~简单易学
发布时间：2009-12-16
我国民间一直流传着一句话：“树老根先竭，人老脚先衰�！保档暮苡械览�，建议大家对于自己的脚步进行适当的护理。人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，导致这个现象的原因是下肢血液回流不畅所导致的。
我们腿部的肌肉比较发达，而且腿部肌肉上面充满了血管。人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动，有利于我们身体的健康，并增强我们身体的抵抗力。
下面跟大家分享一下踮脚运动的具体做法：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5-10分钟，如果大家能够坚持的做下去，相信健康会长伴我们的身边。
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