洗澡妙招可以让身体壮壮
发布时间：2009-12-16
在我们的日常生活中，下班回家洗个热水澡可以洗去身上的疲劳，还有助于我们身体的健康，下面跟大家分享几种洗澡的窍门。
根据我们的日常生活中的生活习惯可见，正常的饮食不应立即洗澡：食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。另外，有复这样地方法反5遍为最佳。
另外，在冷气的房间中不易待太久。全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，好边冲边做腰部伸屈运动。足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，这样对于我们的身体是非常有帮助的。
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