减肥不成为什么？
发布时间：2009-12-15
减肥，对与很多人是一种追求，但有时总是不尽如人意，对于如何调整自己的心态，轻松减肥有三个原则值得您借鉴：
首先：面对减肥，不能为了某一目的强迫自己，不能过分勉强，引起内心反感，这样对身体就会产生不利的因素。第二、减肥不能急于求成，不能突然改变饮食习惯，应该按步就班，循序渐进。经过一段时间，就会自觉地放弃原先不利于健康的不良嗜好与习惯。第三、对有利于健康且自己非常喜爱的事情(或食物)，要开始做(或吃)，即使从一样开始也好。这点最重要也最关键，接受它就是成功的第一步!不会造成厌恶和反感。坚持下去，既有助于恢复愉快心情和满足感，激活“大脑边缘系统”，有助于慢慢培养健康的行为习惯。
对于肥胖者来说，很可能是某种营养素缺乏，是整体营养摄入不全面、不平衡的观点，完全可以在质和量方面按照身体需要充分进食的同时实现减肥目标，而不需要特别节制饮食就能达到既让自己心满意足(起码无明显饥饿感)，又能有效减轻体重的目的。这种机制一旦形成，便能使减肥效果稳定持久地保持下去，乐观开朗的面对生活。
(gxd)
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