早晨运动后你做什么
发布时间：2009-12-13
早晨锻炼一下身体，能够让我们轻松每一天。俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。中日友好医院物理有效治疗科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，这样的生活习惯也不利于我们心肺功能的恢复。
公园里常�；峥吹嚼夏耆说某苛坊�，老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”--平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐就会让我们的身体从运动状态平静过渡到比较安静状态。
但是我们的晨练一定要是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行的破坏我们身体生物钟的规律变化。
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