提醒大家要让我们的颈部动起来
发布时间：2009-12-13
在我们的日常生活中，让我们的颈部肌肉活动起来，能够改善下颌皮肤松驰现象。(1)前低后仰动作预备：双腿自然分立，与肩同宽，收腹、夹臀，双手叉腰。动作：第1拍时，头部尽量往前低第2拍回到预备动作。第3拍时，头部尽量往后仰，使颈部胸锁乳突肌得到锻炼。第4拍回到预备动作。此动作反得2个8拍。注意：动作平稳、缓慢、呼吸均匀。(2)左右侧倒动作，预备：双腿自然分立，与肩同宽，双手叉腰。动作：第1拍时，头部向左侧倒，使颈部右侧的肌肉得到活动。第2拍回到预备动作。第3拍时，身体姿态不变，头部向右侧倒，使颈部左侧肌肉得到活动。第4拍回到预备动作。此动作反复2个8拍。注意：肩、颈要放松，侧倒时耳朵靠近肩膀。这样对于我们的身体健康有着很大的所用。
其次，跟大家分享一下我们颈部的左右转动动作，预备：双腿自然分立，与肩同宽，双手叉腰。动作：第1拍时，头颈向左转动。第2拍回到预备动作。第3拍时，头颈向右转动。第4拍回到预备动作。此动作反复2个8拍。提醒大家操作的动作尽量不要太激烈，动作的幅度尽量大一些。
最后跟大家分享一下环绕运动的操作步骤，环绕，动作:双腿自然分立，与肩同宽，双手叉腰，头部从左下方开始向前、右、后、左方环绕2周，然后反方向做环绕2周。注意：动作要缓慢，幅度可稍大些，这样可以让我们的颈椎和颈部肌肉能够得到充分的活动，有利于身体的健康。
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