著名的睡眠专家提醒大家，当我们在夜晚睡觉的时侯，身体状态和白天不同，汗毛孔是处于张开的状态，如果温度调节不当，很可能会因受冷而感冒，或引发风湿病。温度过冷，老年人还可能有脑梗的危险。立秋后，温度一段时间内还会在30℃以上，一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度8℃左右，如果是老人和小孩，室内外温差以相差在6℃左右为最佳状态。

　　看到以上的介绍，很多人就会疑问道：怎样才能做到健康过冬呢？医学专家建议，就寝前，先开冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，利用电风扇使冷空气在室内对流;或者使用定时装置，吹3～4小时即可。施明则提醒，晚上大家在使用空调和电扇降温时，风向不能直对着人的身体吹，而应该进行侧吹�？盏骺羰�，应先将室内的窗子打开通风换气，空调好调到自动测温和调温的档上。电扇的风力保持中低档为宜，好使用自然风，这样可以保持空调的风力是稳定的，保持室内温度平衡。

　　当我们在日内用了空调和电扇以后，就可以什么都不用盖了吗?施明表示，好还是再盖一床薄被子，�；ず帽巢亢投亲�。因为背部和肚子容易受凉，如果晚上不盖东西，很容易引起消化不良或感冒。50岁以上的老年人，血液流动和血管收缩不比年轻人，盖的被子应稍微厚一点;儿童正在生长发育，被子也应适当厚点。如果夫妻俩一个怕冷一个怕热，可先将室温调到比较正常的温度，然后再分开选择被子的薄厚类型，在睡眠的时候，怕冷的一方可以盖厚点的，而怕热的则可以盖薄点。

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