睡觉更要讲究科学性
发布时间：2009-12-8
睡觉是为了更好的休息，那么如何睡觉才科学呢？是每天的昏昏大睡？还是小憩一下？
这就要适当的了解我们身体的一些规律了，我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。从身体排毒时间表来看21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒，早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠时间，使身体达到最佳状态。
当您在睡前好养成一个睡前洗脚好习惯。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温可以控制在35--45度之间为好。
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