附近足疗24小时上门电话号码_全国高端服外围微信号_全国空降同城免费服务_免费同城空降服务

晚餐注意饮食，少吃辛辣、油腻、产气食物

发布时间：2009-11-22

　　一日三餐很关键，如何合理的搭配饮食和养成一个良好的饮食习惯对健康来说很是关键。辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态；产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些会妨碍进入深睡。晚餐时别吃鱼，鱼等海鲜中含有大量维生素B，可以增加精力、清新大脑。这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上。如果晚餐食用过多的鱼类会影响睡眠，使人无法安睡。

　　睡前饮酒被很多人认为可以使人安睡，酒精虽然可以让你很快入睡，但睡眠状况会一直停留在浅睡期或做梦阶段，很难进入深睡，严重影响睡眠质量。

　　很多人有晚餐吃的较早的习惯，通常6、7点钟吃完晚饭，但到9点或10点要睡觉的时候感觉到饥饿，如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。专家认为好的助眠夜宵是富含碳水化合物的谷类食物，它们使血液中细胞分裂素等激素迅速提高，可以帮助你用一种放松的状态进入梦香。

　�。╣xd）

【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】
转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/jiankangzatan/5731.html
热门词：晚餐注意饮食