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在发怒时控制自己的怒火

发布时间：2009-11-20

　　人有七情六欲，怒火中烧的时候一定会有，为了把这种强烈情绪的破坏力降到最低下面我们来尝试一下这几种方法：

　　第一点：在意识到自己快要发怒的时候，马上有意识的转变一下思维，想象轻松的情景。例如想象一下自己在风和日丽的天气里泛舟湖上等。第二点：自我按摩。怒气会使人的颈部和肩部的肌肉紧张或引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，减少肌肉紧张。第三点：跟自己说话。盛怒之时，不妨跟自己说：“我就不相信我没办法处理此事。”这样，就可以化愤怒为力量，找出解决问题的办法。第四点：不要老往坏处想，这样会加大人的忿怒。老想着“这个人太可气了”或“我非得给他点颜色看看不可！”只能会使气上加气。第五点：坐下来，身子往后靠。站着跟人吵，会使人更加紧张。第六点：话讲得慢一点，平和一点。争吵的时候，会越来越气，呼吸也会越来越急促。说话也越来越快，如果能把话讲得慢一点，呼吸就能变得缓和，自己也变得轻松，气也会随之减少好多。第七点：让手静止不动。挥动手臂和拳头，只会使人越来越气。第八点：用冷水洗脸。冷水可以使人冷静下来，冷水会降低皮肤的温度，降低怒气。第九点：把眼睛闭上几秒钟。这样以“眼不见为净”，使心神慢慢安定下来。控制自己的脾气，不要让怒火燃烧自己的健康。

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