健身时候要把握这些要点
发布时间：2011-4-9
运动的方式有很多种，但有些运动容易造成身体受伤，在健身或运动时，如果小腿抽筋或脚踝轻微扭伤，多是因预热不当造成。预热要循序渐进，从慢走开始，速度应控制在四千米/小时为佳，待慢走五分钟后，再开始慢跑，慢跑热身五分钟即可，了解这些方法，能很好的�；の颐堑纳硖褰】�。
那么，在健身房运动有哪些需要我们注意的呢？在健身房里，预热应选择跑步机。跑步机的优点在于下肢在走动时，同时带动了臀肌的参与，上肢手臂摆动带动背部的预热，肩部肌肉也得到了参与。最重要的是跑步机可以完全根据个体情况进行调整，这样能帮助我们选择出合适自己的方法，达到更好健身的目的。
除此以外，很多人对运动前的预热很不在乎，这也是不对的，无论是有氧运动还是无氧运动，预热都要选择有氧运动方式，比如跑四十分钟，其前二十分钟应该属于预热，随后开始进入正常有氧速度，预热后进行锻炼，能更好的�；の颐堑纳硖褰】�。
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