让健康的双眸照亮你的身躯
发布时间：2011-4-9
身体僵硬，没有柔韧度的你，是不是很烦恼呀！你是不是在想办法解决这个问题呀！时下流行练瑜伽，但更流行练习高温瑜伽。因为对于很多白领女性来说，认为在比人体的温度高的高温中练习瑜伽，大汗淋淋的，也许更能起到“塑身”的作用。但正是因为高温瑜伽的高温特点，对练习者的“时间观念”有很强的约束：如果你没有赶上开始练习的时间，好不要半道跟着练习，因为这样很容易受伤，因为有些动作看似简单实则有很多的诀窍在里面。
既然高温瑜珈能够锻炼身体，我们一定要坚持练习，不能半途而废，练习高温瑜伽有严格的规定，不能迟到，因为每个招式都是根据人体的经络设计的，如果迟到，不能从中间跟着做，否则身体容易受伤。在练习前好不要进食，否则可能导致练习时出现头晕、恶心、心跳过速等缺氧反应。高温环境会使练习者大量流汗，所以，练习时要少量多次地饮水，教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙，好是不要饮用乳类饮品和碳酸类饮料。练完之后要多喝盐水，以补充流失的水分和电解质。高温瑜伽不宜天天练习，因为高温使人出很大的汗，天天练习的话，身体会有些不能适应。
什么瑜珈还分为高温和传统瑜珈呢？他们有什么不同呢？它必须在比人体温度稍高的环境中练习，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加等。此时，人体可以较快地进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可以大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的风险。很多人最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在忍痛中坚持，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态，这样我们才能让自己更健康，才能达到瑜珈的最佳效果。
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