出汗一样可以减肥的
发布时间：2012-10-6
你想要拥有迷人的身材吗？那还在犹豫什么呢？不要再做仰卧起坐了。假如你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，由于它增强的是弊病的腹部肌肉。下面就教你几个专门针对腰腹的小运动吧！它，能带给你意想不到的效果。
首先让我们来看看蹬车运动，就有简单的几个步骤。只是要你躺在地板上伪装蹬一辆想象中的自行车。准确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝往碰左膝。经过长时间的练习，就可以锻炼出纤细的身材。
然后再试试提膝运动，找一把牢固的椅子，坐在椅子的边沿，膝盖崎岖，双脚平放于地面。收紧腹部、，身材微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。坚持牢固的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。而你出汗越多，就越对身材有益，越能锻炼出完美身材。
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