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若腿不粗你要抬脚底

发布时间：2012-10-5

　　几乎每个女性都想让双腿在夏天变得更健美，更性感。教你几种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉，打造绝对诱人美腿。抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，是时候把你的漂亮的美腿展现出来，让你更加自信。

　　如果你想实现强健小腿肌肉，你需要：为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。这种方法是不是感觉很简单。相关链接：白殿风病的症状有哪些/bdf/yufangbaojian/changshijijin/76972.html

　　除了强健小腿肌肉外你还要强健跟腱肌肉，强健你的跟腱肌肉方法就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要你能每天都坚持那么美腿离你就不远了。

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热门词：强健腿部肌肉