教你如何快速练就性感小蛮腰
发布时间：2012-9-26
腰部好看与否直接决定你的身材，性感小蛮腰谁都想拥有，尤其是在炎炎夏日，女性朋友都想穿的暴露一点，来展现自己的身材为了实现这个梦想，大家就要积极行动起来，通过运动来炼就小蛮腰。方法一：爬楼减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！“爬出”细腿美臀记录，几个星期你的腿就会有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底的一小部分。这样你身体的重心全都转移到下半身，腰部使用的力量就会增加，这样就起到了腰部减肥的作用。
对于不爱运动的人来说，把腰部的赘肉都赶走，就会立刻出现你的小蛮腰，只需简单的几步就可以搞定。第一步：双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。好大于肩宽第二步：上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。第三步：转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。但要注意的是运动幅度要适量，一开始要小，随着自己运动时间的增加，慢慢在加大运动幅度，这样才不会给身体带来伤害。
每天在你没有事情做得时候也是可以用来减腰的，只需要你收腹就可以，无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里有赘肉可以这么做呢？久而久之就会适应这个习惯，而且你也会发现你腰部的赘肉也越来越少了。
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