仰睡或趴着睡呼吸道不通畅
发布时间：2012-9-15
人们在睡觉的时候为什么会打鼾？还吵的家人睡不好。小编行告诉你几个防止睡觉打鼾的生活习惯，可以有效的帮你睡觉时不让你再打鼾。白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再去入睡，这样会让你的较安稳，没有负担。
同时，还应注意睡觉之前不要从事刺激、剧烈活动，睡前的活动好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。多注意上述这些细节问题，让你拥有高质量的睡眠。
要及时纠正仰睡或趴着睡的习惯，否则这样会让你呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也罗肥厚，很有可能堵塞呼吸道。
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