关于一些腹部减肥的有效方法
发布时间：2012-9-9
现在的年轻人都过着朝九晚五的生活，上班天天坐着，导致他们的腹部脂肪累积很多。不少人想要腹部减肥都会进行瘦腰运动，但是往往不能达到预期的效果，那是因为没有注意到可能陷入了瘦腰误区哦。下面就来为大家揭示几种瘦腰运动的瘦腰误区，进行相应的调整，相信你就能更好地腹部减肥了，有了正确的腹部减肥方法，减肥才能坚持下去，减肥效果才能更明显。
健身教练给我们一些小的建议，普通的仰卧起坐刚开始还起一些作用，仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做几十次仰卧起坐，在上身与地面呈度角的时候保持几秒钟，这样的效要好很多，刚开始可能会感觉很不适应，坚持不下来，但千万不能放弃，只要坚持就会有效果。
成功的关键在于重复，每天不停的重复才会起到效果，重复不同的动作，把一个动作重复做几十遍，就能够得到比做遍好倍的效果吗，健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，好是以几个动作为一组，多分几组，重复这几组的动作，久而久之你就会养成这个习惯。
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