不好好睡觉会让你债务累累
发布时间：2012-9-6
熬夜在很多人的生活中已经成为了一种习惯，而且大多数人都是为了工作而熬夜，某国一项最新研究为“夜猫子”敲响警钟：长期“透支”睡眠会引致“睡眠债”缠身，补眠难以帮你还清“债务”。睡眠不足会让人们难以集中注意力。特别是夜间时，生物钟发挥作用，如果不能按时入眠，影响更加明显。多项研究表明，如果一整天不眠不休，人的身体和精神状态会降至酒醉后水平，只会是浑浑噩噩，无精打彩，与其造成这样的后果不如正常休息来的划算。
整日熬夜后的精神状态会降至酒醉后的水平，那么，如果整周熬夜又会是怎样的呢？研究人员将研究目光投向长期睡眠缺失的人们。测试显示，睡眠持续缺失会对个体产生消极影响，短期睡眠不足可以通过补眠恢复，但长期缺乏睡眠的影响难以消除。研究人员选取一些青年进入测试组作为测试对象，另选一些青年进入控制组作为参照。研究人员说，此时测试者已经“睡眠债”缠身，之前欠的觉都一股脑“找上门来”。在多日试验中，接受试验的人也一直会保持这样的状态，不通过睡眠是无法调整到正常状态的。
由于有些人熬夜的时间过长，他们通常会选择用补觉的方式来弥补睡眠的不足，对此，研究人员说，如果平时睡眠不足、利用周末补觉，醒来后可能会觉得精神饱满，但下次再熬夜，表现就会开始退步。研究人员认为，“睡眠债”的影响在夜间比白天明显是因为生理节律：日出而醒，符合规律，能够暂时掩盖“睡眠债”影响；但日落不息，违背规律，导致“债主上门”。这一发现特别适用于作息不规律的人们，他们长时间睡眠不充足，身体和精神状态受到影响，发生事故和犯错几率可能会大大增加，这样的后果，会给我们的未来造成影响，所以我们应该合理的安排好自己的作息时间，尽量避免熬夜。
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