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不要把卧室当娱乐场

发布时间：2012-8-28

　　在这快节奏生活的今天，越来越多的人被失眠问题而困扰。以下让我们了解一些影响睡眠的不良习惯。晚上要睡好，先把嘴管好。少喝浓茶、咖啡等饮料，于睡前八小时喝一天中最后一杯咖啡，改变吸烟习惯会改善睡眠，酒也许能带来睡意，但同时带来的是糟透了的睡眠。睡前四小时内好不要饮酒，太饱或饥饿时也不要上床。

　　上床之后不要将工作以及烦恼带上床，也不要将卧室当成娱乐场。有人上床之后有一个习惯，就是想问题，把当天所做的事情“过一遍电影”，又想着明天的工作如何应对，使入睡变得更为困难。如果家里有足够的空间，就不要把卧室作为娱乐、学习、工作和待客的场所。卧室功能复杂，会影响到你的睡眠，不容易给自己制造睡眠气氛。

　　如何来衡量睡眠质量的好坏呢？以下内容可以学习一下。一、躺在床上超过三十分钟没有睡着；二、半夜老醒，醒来的次数超过两三回；三、天还没亮就醒了，俗称早醒；四、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。古人说，先睡心，后睡眠。所谓先睡心，指睡前一定要情绪平稳，不要兴奋、激动。躺在床上不可想白天没有处理完的工作，心事太多自然睡不好。

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