新鲜催眠高招供你参考
发布时间：2012-8-20
不少人被失眠所困扰，他们经常辗转反侧很难入睡，就只会数羊，但效果如何呢？不少人反而越数越精神了。健康杂志教你几招“最新催眠法”吧！幻想坐电梯下楼：虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，联想到随着电梯的下落人体也在逐渐放松，会让你慢慢入睡。
如果你常常为失眠而苦恼的话，建议你在卧室内养一缸鱼，鱼缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方�？醋庞愣卫从稳�，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了，建议大家不妨试试看效果如何，或许对你有不少帮助。
除此之外，还可以做做以下放松练习，将双眼闭上，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。之后，把注意力再下移到颈部，还是用同样的方法，先让颈部肌肉紧张起来，再放松下来。下一步把注意力向胸部集中，在放松的同时一定要配合深呼吸，深吸气维持五至六秒，再缓缓吐出来。练习的次数不限，会让你上半身越来越轻，呼吸就会变得越来越平稳。 热门链接：大人患白癜风可不可以治疗/bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/85658.html
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