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日常饮食应注意正确的方式

发布时间：2012-8-12

　　工作了很长时间的人们终于到了吃饭的时间，终于不用时刻在乎自己的形象，吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。休息可以平时找时间，但一定不要在吃饭时含胸驼背。

　　可能有很多人并不知道这样一个常识，那就是特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。不仅不会有效的吸收其内的营养，还可能会引起胃部的不适。

　　还有很多人喜欢吃饭时候喝点茶，或者吃完立马就喝一杯，其实应该饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。这样不仅不会影响消化，反而可以促进吸收，有益身体健康。

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