这些小动作是我们保健的好方法
发布时间：2012-8-11
早上睡醒后，稍微的运动一下，对我们的身体大有好处。趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次�；蛴盟ニ止蚺吭诖采希缟纤�，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状这种交互动作反复做十几次即可。这些平时你怎么注意的动作对你身体也是很有好处的。
除上述方法外，我们还有很多的动作值得大家学习，还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。其实我们生活中的很多小动作对我们的身体健康都是很有帮助的。
很多人早上起床的时候都会伸个懒腰，但并不知其中奥妙，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，使血液循环得到很好的改善。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物被带走，从而消除疲劳，振奋精神。伸伸懒腰也是很不错的，对我们的身体健康保健都是很有好处的。
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