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裸睡有益但细节问题不能忽视

发布时间：2012-8-5

　　在我们日常生活中，不少人养成不裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，可能会让一些常见的腰痛及生理性痛经等小疾病有明显减轻。

　　在这快节奏生活的今天，失眠患者越来越多，据了解，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，将病因及时找到并及时采取治疗方法，才是解决失眠的好方法。

　　不要错误的认为裸睡是一件很简单的小事，要知道还要注意睡眠的环境。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。好是有一个相对隐秘、独立的环境。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。再次，一定要注意保暖，将室愉温度及温度调整好，这样可以避免受凉和出汗。

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