中年女性多注意保养可防重病
发布时间：2012-7-31
中年期女性应该如何进行保健呢？这是多数女性关心的话题，人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与�；ぁＪ紫�，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减轻自身的压力，有助于舒展身心，还可防身心疾病。
同时，中年女性在饮食上也要掌握好量，一旦进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织；蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘；增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚的睡眠时间要充足，可保持睡觉与醒觉之间的平衡;身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳者不妨进行体力活动调节，有助于保持精神及躯体之间的平衡。
在坚持有氧运动时，要注意以下几个细节：1、逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;2、避免运动过量，以不感到疲倦为宜;3、若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。其次，是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，尽量保持好的心态，做到知足常乐，就可以保持心理健康。
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