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防止胸部缩水小运动

发布时间：2012-6-23

　　对于许多女性来说，胸部缩水是一件非常烦恼的事情，下面就来学习一个小方法解决这个问题，它就是胸部下垂阻击式，跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。平时不妨做一做，对于胸部是有着一定好处的。

　　然后我们再来学一种方法，此方法叫做胸部外扩收拢式双臂移到胸前，两个手掌合拢。吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。保持姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持后放松身体。反复，拢胸效果非常明显，如果你也想要拢胸，不妨就试一试这个方法吧！

　　最后学的小运动叫做胸部缩水回复式，这也是一种很有效的方法。平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。这三个小运动对于胸部都很重要的，平时不妨做一做。 (更多信息请到b/d/f/y/y/9/9/9/./c/o/m 了解,请去掉前面的"/", 北*京*中*_科*白*癜*风*医*院*，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)

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