睡眠不佳使健身效果打折扣
发布时间：2012-5-26
生活中，不少朋友被睡眠不好而苦恼，不论你在想增长肌肉还是减肥脱脂，也不管你在运动时多么的刻苦，饮食上多么的讲究，甚至服用了药物，但是只要你不能够保证睡眠时间，在该睡的时候不能酣然入睡的话，这样一来，会严重影响到你的健身效果，使其严重打折扣。
关于睡眠对人体的重要性相信大家都了解到，充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。只要少睡一小时，身体就会多支出上百千卡的热量来维持机能，睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心和坚持性，克服困难的意志减退。这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，让健身者感觉到焦虑和气馁，严重影响锻炼效果。
健身结束后，回家洗个热水澡，再美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。可有的人却在锻炼后睡不着了，一躺下来，脑中就高速运转自己疯狂运动的影子，翻来覆去挥之不去。专家指出，“这是由于运动失当引起的短期失眠，不用吃睡眠药物，可以通过改变运动时间和项目来调节�！痹斐山∩砗笫叩脑蚩赡苡辛礁觯阂皇窃硕退咧涞募涓羰奔涮塘�；还有可能是由于运动量过度，使人浑身酸痛，无法快速入睡。
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