不吃早饭让你老得更快
发布时间：2012-5-14
生活中，不少朋友为了多睡一会懒觉，放弃了吃早餐。要知道，这样对健康是有危害的，人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已大约有十个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反映迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反映迟钝有关，因此营养学家告诫开车的朋友们，血糖过低的状态下开车，其危害并不小。
提醒爱美的女性朋友注意了，不吃早餐还会让你老得更快，在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。情况严重的朋友还有可能导致营养缺乏症的发生，最常见的有营养不良或者是缺铁性贫血等。
同时，早餐千万不要凑合着吃，因为一顿凑合的早餐，不能补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石，再次提醒大家，为了自身的健康着想，要及时纠正不吃早餐的恶习。
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