助你摆脱香烟诱惑的高招
发布时间：2012-8-14
吸烟不仅对自身健康不利，而且还危害别人健康，白癜风专家提醒烟民们要自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。生活中摆脱香烟诱惑的几个方法如下。延迟吸烟时间当你忍不住想吸烟时，要强迫自己多坚持一会，并找一些事情做，来分散自己的注意力。
对于抱有“只来一根”的念头要及时打消，一般情况下，再来一根后会来第二根或第三根，甚至吸更多。避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的场所。锻炼这是好的戒烟方式。坚持锻炼能分散注意力。如在室内，可尝试做体操等。放松没有烟的日子或许会你很烦躁。寻找一些可以帮助你释放压力的方式。唱歌、按摩都是不错的方法。 (更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)
还可以找周围的同事、家人来帮助你，平日里多和他们聊天，如果有空闲的时间，和亲友们一起去散个步也是不错的选择。时刻记得戒烟的好处提醒自己当初为什么要戒烟。把戒烟的好处写下来，大声念给自己听。记住不让家人吸二手烟，是你的责任。寻找替代物如你在看报的时候来一根香烟，那就尝试改变习惯，在看报时，在手里拿上一根笔或一杯饮料，以此来代替香烟。让嘴巴动起来，出门时随身带点零食，不要给嘴巴留吸烟的空闲。
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