帮你渡过戒烟前五日的小建议
发布时间：2012-8-8
想必不少戒烟成功人士都有过这样的经历，在戒烟的前五天是最煎熬的日子。那么，戒烟怎样熬过“前五日”？第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备；开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。把所有与香烟有关的东西都扔掉，下定决心不再吸烟。
对付戒断症状，这是一个关键时期，一旦停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食等，此外，提醒白癜风患者，平日里要少吃对病情不利的小零食，以免使白斑扩散或复发。
在第五天的时候，可以将前四天的心得进行总结，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，多数人的身体会发胖，此阶段里要少吃高热量、高糖分的食物。
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