戒烟前在心理上要做好足够的准备
吸烟对健康不利，人人偕知。但是，许多朋友依旧对香烟情有独钟。许多烟民为以下几个疑问而困扰，让我们一起来了解一下。为什么有的人吸烟很厉害还能活八九十岁，有的人不吸烟却短命？有几个解答：由于个体的差异，有的人耐受吸烟，有的人不耐受，所以反映在身体上，有的人可能没事，有的人会生病，但是研究结果显示，虽然吸烟的人不是全部会得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中有大部分和吸烟有关。因此，健康专家一直提倡大家养成健康的生活方式，平日里好不要吸烟。
那么，只要做到少吸烟、吸淡烟给人体的危害会小些吗？解答：一方面，少吸烟、吸淡烟比不吸烟者得病的人数还是多好几倍。因为为了满足尼古丁的需要量，吸淡烟时会吸得更深，对身体的损害不会减少。一方面，淡烟和浓烟的区别在于焦油含量的多少，而研究显示，极低的焦油含量在导致肺癌上是没有区别的，这足以说明，在常见的疾病肺癌方面，做到少吸烟、吸淡烟对人体的危害不会减少。
此外，白癜风专家提出以下建议，希望对戒烟者有帮助。在戒烟方面，国外已有很成熟的经验可借鉴。一般来说，戒烟者要经历准备阶段、采取行动阶段和维持戒烟状态阶段。在戒烟前，心理上一定要先做好准备，要考虑清楚为什么要戒烟，你可以把这些戒烟的原因写下来，放在常见的地方，随时提醒你戒烟；也可以把戒烟的决定告诉亲人好友，请他们监督你戒烟；同时要把香烟、打火机和烟灰缸等从家中和工作场所清除。采取行动阶段，要制定一周戒烟目标，开始戒烟后，要注意充实自己的生活，避开那些触发因素，不要和吸烟者在一起等；想吸烟时，可以吃一些水果、口香糖等。一般达到戒断目标是在实施戒烟的第八天。好不要突然戒烟，这样人会很辛苦，而且复吸率很高，好到专门的戒烟门诊或者找控烟专家帮忙。如果自己戒，逐步减少每日的吸烟量，到达戒烟日期时再突然戒断。
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