好的食物可降低香烟给人体的危害
发布时间：2012-8-2
明知吸烟有害健康，但许多朋友依旧对香烟情有独钟。如果你无法彻底地戒烟，如果你不可避免地要吸到二手烟，你至少可以通过饮食来将烟对身体的危害降至最低。以下内容建议烟民们多学习一下，或许对你们有不少帮助。
首先，让我们了解如何做才能防癌的硒元素含量下降。对策：食用含硒丰富的食物研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇(香菇食品)、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。此外，提醒白癜风患者们平日里要少吃富含维生素c丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
如果长时间抽烟会导致人体内的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如?-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，上述食物可助人体缓解压力，可减轻烟民的焦虑和失眠状况。
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