附近足疗24小时上门电话号码_全国高端服外围微信号_全国空降同城免费服务_免费同城空降服务

教你几个小方法忙时也可进行锻炼

发布时间：2012-7-17

　　整日沉浸在工作中的人们，很少有机会锻炼一下身体，接受以下几点十分简单却格外有效的建议，不久你会感到自己运动量加强，活力四射，恢复了年轻与自信。如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代白领除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己，下面就来给这些没时间锻炼身体的人介绍几种简单的锻炼法。

　　一些喜欢养花的朋友，可以利用浇花来适当锻炼一下身体。在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或高高吊起。这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习醒后进行最佳。下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸，用这种浇花的方法可以有效锻炼你一些部位的肌肉。

　　平常在忙碌的工作中，可以通过举书来进行有效锻炼。为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手。采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行。只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。步行上下楼，忘记电梯，为活动双腿，好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环，这些方法是不是很方便呢？就算没时间也可以进行锻炼。

　�。�187508）（112）（205）(149)（32）

【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】
转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/85818.html
热门词：锻炼身体