对付白发增多的措施

发布时间：2012-7-8

　　日常生活中，许多中年人为自己的白发增多而苦恼，中老年人头发为什么会变白？如何预防呢？头发变白的原因有很多，主要原因在于摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良。下面看看中老年人白发增多该如何预防。决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从三十五岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不精心�；さ幕埃追⒁灿锌赡芴崆俺鱿�。

　　有句俗话想必大家都听说，“发为血之余”，它的意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如何不重视主食及肉食摄取量不足，很有可能导致头发变灰变白。

　　那么，我们应采取哪些措施来预防上述问题的发生呢？中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。此外，提醒患有白癜风的病友们，平日里要少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。

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