几大高招助你及时戒烟
发布时间：2012-7-2
戒烟不是一件容易的事情，以下几点戒烟建议供大家参考。一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，让人体的血液吸收大量的氨，如果氨量过高有刺激神经中枢系统的作用。
戒烟初期不妨多喝一些酸性果汁，在两餐之间多喝些水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。养成饭后到户外散步的好习惯，尝试着做些深呼吸。
如果条件允许的话，烟瘾一旦发作，应立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天做两至三次十至十五分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。女性戒烟好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头十四天内。后十四天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合症更明显。此外，提醒白癜风患者也应戒烟，否则会病情的的治疗不利。
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