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老人锻炼时间不可太早

发布时间：2012-6-5

　　每年春季的时候，不仅发现公园里、广场上等地有许多老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。注意保暖：春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。体质偏差的老人在锻炼时及锻炼结束后要做好保暖工作。

　　同时，白癜风专家还提醒老年人，运动的幅度不要太大，在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。不宜太早：初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼；太阳出来，气温回升，空气里的二氧化碳浓度会逐渐减少，此时间段较适合锻炼。

　　此外，老年人在锻炼前应适量吃一些热食物，比如牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后要休息一段时间后，再起身锻炼。 (北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)

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