怎样饮食可打击衰老
发布时间：2012-5-27
长寿是人们的一个愿望，但是一直以来没实现，那怎样才能长寿呢？抗老化医学会理事指出，下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。教授建议，每餐好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖,如果想保持身材苗条的年轻人也应该注意到这点。
除以上的饮食注意事项以外，还有一些饮食的禁忌，如低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响，这些饮食特别是对白癜风患者来说不宜食用。
另外人们常说的一些垃圾食品也应该注意少吃，如油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。饮食内容一成不变。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“好一天吃够几十种食物，”最少也要吃够二十多种，切忌偏食，这样的饮食对健康才更有帮助，才能让人们更加的年轻。
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