教会你如何控制碘的摄入量
发布时间：2012-5-24
我们的健康与多种营养离不了关系，营养均衡才能保证身体的健康。任何一种营养素的缺乏和过量都会带来相应的风险，碘更是如此。碘的摄入量与甲状腺疾病呈U字形的关系，碘摄入量的过高与过低都会导致甲状腺疾病的增加。因此，大家应该学会控制摄入碘，以免给自身健康带来影响。
接下来，我们就请相关专家来给大家详细讲讲，如何控制有效控制碘的摄入量。减少烹调中食盐的摄入量，改正口重的不良习惯。碘强化在食盐当中，减少了食盐的食用量，自然就减少了碘的摄入量。我国居民食盐摄入量远高于世界卫生组织推荐的量，若能降低食盐的摄入量，既能避免高碘带来的风险，还有助于形成清淡的饮食习惯，降低高血压、肾病的发病率，可谓一举两得。这个方面大家一定要重视，尤其是白癜风患者，当心碘摄入过高影响到病情的发展。
除了上述所讲之外呢，还有一些控制碘摄入量的方法。少吃其他含盐高的食物，如超市里卖的薯片、榨菜、咸肉、咸蛋、咸鱼、酱油、虾酱、腐乳、方便面等食品。许多海产品都富含碘，因此，对于碘摄入量较高的居民来说，一方面要控制碘盐，另一方面高碘食品也要引起注意。少食高碘食品，控制碘盐的摄入量，对您的身体有很大益处。
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