为大家介绍最简单方便的健身之道
发布时间：2012-2-2
现代人越来越重视养生保健，其方法也是五花八门的，其实步行是最简单，也是最方便的养生之道。在步行的时候加入一些手部动作，不仅可以加强步行的养生锻炼效果，而且也可以锻炼到身体更多的部位。普通散步法适合不同的年龄层，没有什么动作要求，既简便又放松。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己条件合理安排。由此可以看出，这种养生方法不受任何因素的影响。
健康专家指出，不同的步行方法带来的益处也是不相同的，快速步行法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行五千米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。定量步行法就是每次规定时间或距离、规定数量，从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义，这是一种非常适合中年人锻炼的方法，赶紧试试这种方法带来的益处。自我诊断：白色斑点应该怎样治疗
接下来为大家介绍的是摆臂散步法，散步的时候可以把两臂有意用力向前后大幅度摆动的练习方法�？稍鼋土墩呒绮亢托乩幕疃浜虾粑�，有利于治疗呼吸系统疾病。散步时间和速度可因人而异。摩腹散步时将两手掌重叠放于腹脐部位，做顺、逆时针旋转按摩。这种方法有利于防治肠胃病，加速血液循环，促进消化，有增进健康作用。白癜风患者也应尝试这种健身方法，有利于疾病的有效治疗。
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