利于排便畅通的食物
发布时间：2012-1-1
日常生活中，我们常听别人说道要常吃一些纤维多的食物，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，尤其是对于便秘者以及肥胖者来说，更应该多加重视。
接下来，让我们了解一下纤维食物有何功能呢？防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。预防3muuz.plrqp.cn结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，能够起到降低胆固醇的作用，将冠心病的发病的发生几率。
那么，纤维的的主要来源有哪些食物呢？以下作以简单介绍：糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源，此外，提醒患有白癜风的病友平日里要少吃一些含有维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
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