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对睡眠不利的小食物

发布时间：2011-12-23

　　睡眠质量差这个问题出现在越来越多的人身上，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，同样，对于患有白癜风的病友也应远离辛辣食物，否则对病情的有效治疗不利。

　　晚上也不应该让油腻的食物出现在自己的餐桌上，这是由于油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠�？Х纫颍汉芏嗳硕贾�，含咖啡因食物会刺激神经系统，还有利尿作用，这样一来也会导致人们失眠。

　　日常生活中，多数人选择了睡前饮酒来促进自己的睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。有饱腹作用的食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，例如：豆类、大白菜等这些食物，都有可能让人产生腹胀感觉。自我诊断：得了白癜风能治好吗去哪治

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