睡懒觉补睡的方法不可取
发布时间：2011-12-15
越来越多的人被睡眠不好所困扰着，那么，导致睡眠不好的主要原因是什么？调查发现，大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致，其次是就寝习惯没养好。现实生活中，人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题，经常带着问题上床，就会导致入睡难、质量差。王小姐就属于这类人群。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况，严重影响睡眠质量。这些人群中，最多的是白领阶层，工作压力大，睡眠时间不足，不能保证正常的作息习惯。
健康专家认为，无论睡眠时间长与短，但是人体的生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证。现在很多人夜生活丰富，常常K歌、蹦迪到深夜。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚，大脑处于3muuz.plrqp.cn高度兴奋状态，就很难入睡了。有的人喜欢睡前抽烟、饮茶、喝咖啡，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难。专家指出，每天应保证充足的睡眠时间，无论是什么事情，都不要占用自己的睡眠时间，要不无法来弥补。
除此之外，不少人存在这样的误区，他们认为没睡够可以补回来。很多白领平日加班熬夜，到了周末就睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。专家建议，白天感觉总睡不醒的人群，可以打个小瞌睡，或者午休一会儿，这样可以让睡不醒变得更清醒，此外，提醒患有白癜风的病友也应保持良好的作息习惯，对病情的有效治疗有利。
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