助你长寿的小习惯要坚持下去
发布时间：2011-12-13
哪些食物能够让人长寿，这是许多人关心的话题，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。健康专家指出：以下习惯如果能长时间坚持下去，就可以找到让你长寿的钥匙。欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展
首先，要养成餐前喝水的习惯，这样能够起到控制体重的作用。对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。医师说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法�！辈颓耙娜艘惶炷苌偕闳虢赴倏ㄈ攘��；褂薪淌谥赋觯人�，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，这些食物的热量同样不高，而且还能让人增加饱腹感。
为了身体更加健康，人们的饮食越来越精细，白癜风专家表示：这样会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收，此外，提醒患有白癜风的病友们平日里要少吃些富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
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