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一些饮食误区只会给你增加负担哦

发布时间：2011-12-2

　　每个人都希望自己健康长寿青春永驻，但诸多的不良因素干扰着我们的身体。越来越多的人都选择粗粮来护身强体。在许多超市和米业店面中，粗粮都成了力推产品，不少大饭店增添了“粗粮宴”，更有人专门跑到山区去吃农家饭。其实，保持一个合理的饮食和良好的作息习惯，我们的身体才会更健康。

　　生活中往往是最常见和最廉价的食物，确是护身的佳品。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。粗粮中含有丰富的膳食纤维，会对大肠产生机械性刺激，加速肠蠕动，促进食物残渣尽早排出体外，保证消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用，可延迟饭后葡萄糖吸收的速度，对高血压、糖尿病和心脑血管疾病有很好的防治作用。我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。

　　虽然粗粮有这么多的好处，我们也要根据自己的身体条件而定。在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。白癜风患者可根据个人的身体条件，咨询医生来定量的选择食用。

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