高温天不要沉迷于跑步机
发布时间：2011-11-18
炎热夏季，面对强烈的阳光，让人酷暑难耐，烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将运动场所转移到室内。在室内运动中，很多人都愿意选择跑步机，它简单、方便、易操作，运动效果也不错。相关人士告诉记者，跑步机可以控制速度和方式，如选择爬坡式或变速等，让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置，相较于在自然环境中跑步，对膝关节的危害要小一些。
白癜风专家提醒，选择在室内锻炼的话，以下的细节要多加注意：室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。记者了解到，如今不少健身馆都设在地下或半地下，3muuz.plrqp.cn采用中央空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是因为氧气充盈。而在室内，若许多人同时运动，空气中二氧化碳含量不断升高，尤其是夏天，空调在工作时也排出一些废气，这样只会让人觉得头晕脑胀。
健康专家指出，夏季只要把握正确的运动方式，多注意个人身体的变化，一样可以在户外锻炼。比如，夏季可以在户外慢跑。运动时，应该避开马路，防止吸入汽车尾气。其次，要挑对运动时间，如吃过晚饭后休息一个小时，再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿，速度不要快，20分钟左右即可。再次，应穿吸汗、透气的运动服。此外，平素膝关节就不好的人，好不要在硬地或柏油路上跑步，可以利用快步走代替跑步。
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