导致上班族肥肉增多的元凶

发布时间：2011-10-9

　　繁忙的工作压力，导致许多上班族的午餐是在外解决的，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，不宜消化，而且剩余热量容易囤积储藏，这样一来导致肥胖的出现。

　　针对上述问题，健康专家提醒以下建议，希望对大家有帮助：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，此外，提醒患有白癜风的病友应少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。自我诊断:谁知道目前治疗白癫疯最有效的方法是什么

　　多数上班族都遇到睡眠不足的情况，这也是导致肥胖的原因之一，一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。对策：成人最佳的睡眠时间为七至八小时，以晚十点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，不仅要有充足的睡眠时间，而且还要保证睡眠质量。

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