补钙不科学没任何作用
现代社会中有很多人把补钙看的很重，但是真正补起钙来就没有那么专业了，很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是二比一，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达一比十，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外，因此不科学的补钙起不到正确的作用。欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展
有些人感觉到自己缺钙了，就只顾补钙，其他什么都不顾，补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为二比一时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。大鱼大肉“吃”掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在，这样两样同时进行才能起到科学的效果，才能减少骨质疏松的症状。
有人做过这样的实验：A：每天摄入八十克的蛋白质，将导致三十七毫克的钙流失；B：每天摄入二百四十克的蛋白质，额外另补充一千四百毫克的钙，将导致一百三十七毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强百分之十二，当然患有白癜风的朋友们就不能大量的吃这些含维生素C比较丰富的水果了。
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