对于腰部的健康我们一定要注意
发布时间：2011-9-23
今天跟朋友出去喝茶，通过这次交谈，不仅佩服其面对白癜风的乐观，更加佩服其博学，他患白癜风已经很多年了，但他丝毫没受别人各种眼光的困扰。他今天大部分时间都在说腰椎的知识。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。所以人们才会老是出现这样那样的颈椎问题，并且治疗起来效果微乎其微。
那么在日常生活中，我们该如何保护自己呢？首先晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，3muuz.plrqp.cn腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。给腰部开始一天沉重繁琐的工作做够热身准备。
最后朋友还特地强调了一点，那就是体重，控制体重，保护腰椎统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达三千到五千次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。所以不仅为了美观，为了健康我们也要保持标准的体重。
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