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借助酒精力量入睡的方法不可取

发布时间：2011-9-11

　　在这快节奏生活的今天，导致不少人出现失眠的情况，为了解决此问题，不少人选择了安眠药，安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，可以在医生的建议下制定一套养生方案，脱离对药物的依赖。

　　巨大的压力让人们喘不过气来，这也是导致人们失眠的重要因素之一，暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。做到这些都可以让你的大脑安静下来，对缓解压力也有帮助。

　　不少人在失眠之后选择酒精来帮助，其实这种做法并不正确，酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。此外，提醒白癜风患者也应与酒精保持距离，否则对病情的有效治疗不利。北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院

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