好的环境让你告别失眠困扰
发布时间：2011-8-29
日常生活中，不少朋友被失眠问题而困扰着。相关人士提醒大家不妨改善一下自己的卧室环境。用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。如果墙壁若涂成橘黄色，并且选择的是红色窗帘，这样更对您难以入睡。
不仅要注意卧室的装修，此外，室内的温度、湿度问题都引起重视，卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，主要是让自己感觉舒服，这才是最理想的选择，根据自身情况来设定。
在营造卧室时，以下几点细节问题一定要重视：1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。4、睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。最后，提醒患有白癜风的病友应避免长期处于潮湿的环境中，否则对病情的有效治疗不利。自我诊断：哪里有彻底治白癜风的药物
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